Remata ed i muscoli
Remare è un’azione muscolare coordinata che coinvolge tutti i grossi gruppi muscolari nel corpo. La sezione che segue illustra quali siano i muscoli principali utilizzati durante ogni movimento del colpo. Per un’analisi più dettagliata dei muscoli interessati, fai riferimento alla Biomeccanica della remata..1 L’attacco
All’attacco, le gambe sono compresse e gli stinchi sono in verticale. I tricipiti lavorano per estendere le braccia e i muscoli flessori delle dita e dei pollici tengono il manubrio. I muscoli della schiena sono rilassati e gli addominali flettono il busto in avanti.
2 La spinta
Inizi la spinta con i muscoli potenti delle gambe e tutti i muscoli delle spalle si contraggono. A mano a mano che sviluppi la sequenza della spinta, i bicipiti tirano il manubrio verso l’addome, i muscoli della schiena lavorano di più mentre apri il busto e i glutei e i tendini dei polpacci si contraggono per estendere l’anca. Quando, al termine della spinta, le braccia hanno completato la trazione, quasi tutti i muscoli della parte superiore del corpo sono impegnati.
3 Il finale
Al finale, gli addominali stabilizzano il corpo, mentre glutei e quadricipiti si contraggono. Si contraggono anche i bicipiti e molti dei muscoli dorsali per aiutare il busto a mantenere la posizione di finale e a ruotare internamente la parte superiore delle braccia.
4 La ripresa
I tricipiti spingono le braccia in avanti e via dal corpo. Gli addominali flettono il busto in avanti e i tendini dei polpacci e i polpacci si contraggono, mentre scivoli verso l’attacco.
