Ogni giorno ti offriamo tre tipi di allenamento per aiutarti a rimanere concentrato sull’obiettivo da raggiungere.
Scegli allenamenti brevi, medi o lunghi a seconda di quelli che sono i tuoi obiettivi e il tuo programma per la giornata. Se non ti piace quello che abbiamo scelto, usa i link “mostra alternativa” per visualizzare selezioni casuali per ogni tipo di allenamento.
La durata dell’allenamento include il tempo di riscaldamento e di defaticamento. Se l’allenamento si basa sulla distanza, la durata può subire delle variazioni, a seconda di quella che è la tua andatura.
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| Breve | Medio | Lungo |
| Max 30 min. | 45 min. | 60+ min. |
Your workouts for March 21, 2019
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Short1000 meter time trialRow a 1000 meter time trial, going for your personal best. After you've rowed, enter your time in the Online Ranking and see where you stand with others of your age, gender and weight class. Button Sequences
PM3/PM4/PM5: B-D-A-C-E |
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Medium3 x 10 min / 4 min easyRow three 10 minute pieces. Row for four minutes at light pressure between each piece. Button Sequences
PM3/PM4/PM5: B-D-D-B-D-B-A-C-A-A-A-A-B-B-B-B-E |
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Long3 x 20 min / 5 min easyRow three 20 minute pieces. Row for five minutes at light pressure between each piece. Button Sequences
PM3/PM4: B-D-D-D-B-B-A-C-A-A-A-A-B-B-B-B-B-E |
Suggerimenti per giungere a una conclusione positiva
Preparati e gratificati: Fai riscaldamento, defaticamento e stretching ogni volta che ti alleni. Ricorda che un allenamento di maggiore intensità richiede un riscaldamento più lungo.
Fatti aiutare dalla tecnologia: Programma il monitor di prestazione con l’allenamento che scegli. Hai bisogno d’aiuto? Dai un’occhiata alle pagine “come si usa” del tuo monitor:
PM5 | PM4 | PM3 | PM2 | PM1.