Ogni giorno ti offriamo tre tipi di allenamento per aiutarti a rimanere concentrato sull’obiettivo da raggiungere.
Scegli allenamenti brevi, medi o lunghi a seconda di quelli che sono i tuoi obiettivi e il tuo programma per la giornata. Se non ti piace quello che abbiamo scelto, usa i link “mostra alternativa” per visualizzare selezioni casuali per ogni tipo di allenamento.
La durata dell’allenamento include il tempo di riscaldamento e di defaticamento. Se l’allenamento si basa sulla distanza, la durata può subire delle variazioni, a seconda di quella che è la tua andatura.
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| Breve | Medio | Lungo |
| Max 30 min. | 45 min. | 60+ min. |
Your workouts for August 14, 2020
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Short12 x 250m / 45 sec easyPre-set a work distance of 250 meters and a rest time of 45 seconds. Row 12 intervals at a challenging intensity, with light rowing between pieces. Button Sequences
PM3/PM4: B-D-C-C-C-C-A-B-B-B-B-B-A-A-A-A-B-B-B-B-A-B-B-B-B-B-E |
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Medium3 x 2000m / 1 min easyRow three 2000 meter pieces. Row for one minute at light pressure between each 2000. Button Sequences
PM3/PM4: B-D-C-D-B-B-A-C-C-C-C-C-A-A-A-A-B-E |
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Long4-6-8-10-8-6-4 min pyramid / 2 min easyPre-set the monitor for 60 minutes. Row seven intervals in a pyramid of 4-6-8-10-8-6-4, with two minutes at light pressure after each interval. A four minute piece, then two light, a six minute piece, two light and so on. Button Sequences
PM3/PM4: B-D-E-D-B-B-B-A-A-A-A-B-B-E-D-B-B-E-D-B-B-E-D-D-B-A-B-B-E-D-C-C-D-C-E-D-C-C-E-D-C-C-E-E |
Suggerimenti per giungere a una conclusione positiva
Preparati e gratificati: Fai riscaldamento, defaticamento e stretching ogni volta che ti alleni. Ricorda che un allenamento di maggiore intensità richiede un riscaldamento più lungo.
Fatti aiutare dalla tecnologia: Programma il monitor di prestazione con l’allenamento che scegli. Hai bisogno d’aiuto? Dai un’occhiata alle pagine “come si usa” del tuo monitor:
PM5 | PM4 | PM3 | PM2 | PM1.