Il movimento della remata è molto naturale e la maggior parte delle persone lo impara in fretta. Invita qualcuno a guardarti, per confrontare le posizioni del tuo corpo con quelle mostrate nel video sotto. Non tirare troppo forte, fino a quando non ti senti a tuo agio con i fondamentali della tecnica.
La remata
La remata può essere divisa in due parti: la spinta e la ripresa.
Imparerai un modello di movimento coordinato, costruito sulle seguenti posizioni e fasi:
La ripresa (fase 1)
- Stendi le braccia fino a quando non sono dritte.
- Inclina la parte superiore del corpo in avanti verso la posizione dell’una, in un orologio immaginario.
- Una volta che le mani e l’impugnatura hanno superato le ginocchia, piega le gambe e gradualmente fai scivolare il carrello in avanti sulla monorotaia.
L’attacco (posizione 1)
- Le braccia sono dritte, la testa è in una posizione neutrale; le spalle sono alla stessa altezza e non incurvate.
- La parte superiore del corpo è nella posizione dell’una – spalle avanti rispetto alle anche.
- Gli stinchi sono verticali e non compressi oltre la perpendicolare.
- Gli avampiedi sono in pieno contatto con la pedaliera.
La spinta (fase 2)
- Con le braccia dritte, e sempre mantenendo la posizione del busto all’una, esercita una pressione sulla pedaliera e comincia a spingere con le gambe.
- Quando le gambe stanno per essere completamente distese, inclina il busto indietro verso la posizione undici e tira le mani sotto al petto in una riga dritta.
Il finale (2)
- Le gambe sono stese e l’impugnatura viene tenuta delicatamente sotto al petto.
- La parte superiore del corpo è nella posizione undici – leggermente reclinata, con un buon supporto da parte dei muscoli del busto.
- La testa è in una posizione neutrale.
- Il collo e le spalle sono rilassati, le braccia sono tirate a superare il busto, i polsi piatti.