SkiErg Testimonials | Concept2

SkiErg Testimonials

Jason Zagami

SkiErg Training for Runners

The SkiErg is a great training tool for runners, where you can increase one's propulsion force without increasing stroke rate or cadence. The Recovery Phase of the motion activates the posterior chain of the legs similarly to hill runs or track sprints. My athletes can simulate the stresses of hill sprint intervals or distance, without having to find hills of optimal grade and distance. The PM3 or PM4 is fantastic, allowing output to be measurable and repeatable.

Preventing Injury

A common cause of injuries in runners stems from compensating for strength imbalances. The SkiErg was intended as a bilateral exercise but can be modified by having the athlete stand one leg on a 4" box. Using this single leg technique you can overcome asymmetrical strength differentials in the legs, decreasing the risk of injury, while increasing performance.

Injury Rehab

The SkiErg is a great tool for maintaining your fitness level through injury rehab. In some injury cases, the athlete may not be able to run due to the impact forces; the SkiErg allows you to train without generating high impact forces. In the extreme cases where loading the legs isn't possible due to injury, the SkiErg can be performed on a stool or ploy box (Arms only, or Arms and Waist), allowing you to complete your endurance training.

Editor's Note: Jason Zagami is the USA Track and Field Distance Coach

Jason Zagami

Allenamento con lo Ski Erg per podisti

Lo SkiErg è un attrezzo fantastico per i podisti, dove puoi aumentare la foza propulsiva senza aumentare la frequenza o cadenza. La fase di recupero del gesto attiva la parte posteriore delle gambe come la corsa in salita o sullo sprint sulla pista. I miei atleti possono simulare scatti ad intervalli in salita o distanza in salita, senza dover cercare colline con l'inclinazione e distanza giusta. Il PM3 o PM4 è fantastico perché permette di avere un rendimento misurabile e riproducibile.

>h3>Per evitare infortuni

Una causa frequente degli infortuni nei podisti viene dalla compensazione dovuta a squilibri nella forza. Lo SkiErg è inteso come esercizio bilaterale, ma si può modificare se l'atleta si mette con una gamba su un rialzo di 10 cm. Utilizzando questa tecnica di una gamba soltanto, puoi superare differenze asimmetriche di forza nelle gambe e diminuire il rischio di infortuni ed allo stesso tempo migliorare il rendimento.

Riabilitazione da Infortuni

Lo SkiErg è perfetto per mantenere il livello di allenamento durante la riabilitazione. In alcuni casi, l'atleta non può correre a causa degli impatti. Con lo SkiErg puoi allenarti senza impatti. In casi estremi dove non si possono caricare affatto le gambe, lo Ski Erg può essere utilizzato con uno sgabello o scatola (solo braccia o braccia e tronco), che permette di continuare l'allenamento di resistenza.