5 Allenamenti dalla Concept2 Workout Room

I dipendenti Concept2 sono fortunati: hanno la possibilità di allenarsi durante la pausa pranzo, prima o dopo il lavoro. La Concept2 Workout Room non è enorme ma è uno spazio interamente dedicato all'allenamento delle circa 80 persone che fanno parte dello staff Concept2.

Abbiamo chiesto ad alcuni dipendenti gli allenamenti che hanno svolto la scorsa settimana all'interno della C2 Workout Room.

1. Jameson, Servizio Clienti

SkiErg

15 serie 30 secondi on / 30 secondi off

"Il mio obiettivo era di migliorare leggermente ad ogni serie. Sapevo di avere solo 30 minuti per riscaldami, allenarmi, recuperare e tornare al lavoro, quindi ero sicuro che questo mi avrebbe aumentato la frequenza cardiaca e mi avrebbe fatto sentire come se fossi riuscito a fare un buon allenamento."

2. Meredith, Marketing

BikeErg

3x5000m con 1 minuto di recupero tra le serie.

"Speravo di concludere qualche minuto prima la riunione per riuscire a fare 4 serie. Mi piace molto scendere ad allenarmi ogni volta che ho tempo a disposizione. Cerco sempre di uguagliare o migliorare il mio tempo precedente."

3. Kate (Remi) e Tom (Acquisti)

Allenamento in coppia sul RowErg

5 serie:

• Il primo che parte effettua uno sprint di 500m sul RowErg mentre l'altro fa 2 burpees
• La seconda persona effettua uno sprint di 500m sul RowErg mentre l'altro fa 1 burpees

Vince la persona che fa il maggiorn numero di burpees.

4. John, IT

"The Ghost" Workout: RowErg

6 serie, 1 minuto per esercizio:

• Calorie Row
• Burpees
• Double Unders

Riposo di 1 minuto

Fare il massimo sforzo per ogni movimento che si compie. Tieni d'occhio le ripetizioni totali dopo ogni serie. Nessun tempo di transizione tra un esercizio e l'altro.

"Avevo bisogno di un allenamento che mi avrebbe fatto accumulare alcuni metri per la Virtual Team Challenge. Ripeto questo WOD (Workout of the Day) ogni anno e confronto i risultati. Se alla fine dell'esercizio passerai 45 secondi a terra senza fiato vorrà dire che lo hai fatto bene."

5. Suzanne, Marketing

RowErg:

• Voga per 10 minuti
• 10 squats
• 10 affondi
• 10 situps
• 10 pushups
• 10 Kettlebell swings

SkiErg:

• 10 minuti di SkiErg
• 10 squats
• 10 affondi
• 10 situps
• 10 pushups
• 10 Kettlebell swings

BikeErg:

• 10 minuti di pedalata
• 10 squats
• 10 affondi
• 10 situps
• 10 pushups
• 10 Kettlebell swings

"Questo è un allenamento completo, veloce e semplice, che utilizza tutti e 3 i macchinari e con una durata di circa 40 minuti. È perfetto se hai poco tempo."